Consigli per una buona posizione di guardia
La posizione di guardia è una delle tecniche più importanti nelle arti marziali e nella difesa personale :
- Mantieni le braccia rilassate ma pronte ad agire: le braccia dovrebbero essere piegate leggermente, con i gomiti vicino al corpo. Questo ti permetterà di difenderti rapidamente in caso di attacco.
- Tieni le mani in alto: le mani dovrebbero essere posizionate a livello del viso, in modo da proteggere la testa e il collo da colpi diretti. Mantieni le mani aperte e pronte a colpire o a bloccare.
- Stai in movimento: la posizione di guardia dovrebbe essere dinamica e non statica. Muoviti leggermente da destra a sinistra, avanti e indietro, in modo da confondere il tuo avversario e rendere più difficile per lui colpirti.
- Mantieni una buona postura: la schiena dovrebbe essere dritta, con i piedi ben saldi a terra. In questo modo, potrai mantenere il controllo del tuo corpo e reagire più rapidamente a qualsiasi attacco.
- Fai attenzione alla distanza: mantieni la giusta distanza tra te e il tuo avversario. Se sei troppo vicino, potresti essere vulnerabile a colpi di gomito o a colpi bassi. Se sei troppo lontano, potresti non riuscire a colpire l’avversario con efficacia.
- Mantenere una larghezza corretta tra i piedi: La posizione di guardia deve essere stabile e bilanciata, quindi la larghezza tra i piedi deve essere adeguata alla tua altezza e alla tua postura. In generale, la larghezza delle spalle è un buon punto di partenza, ma dovresti sperimentare e trovare ciò che funziona meglio per te.
- Flettere leggermente le ginocchia: Per mantenere la stabilità e la mobilità, le ginocchia non dovrebbero essere bloccate o completamente estese. Flettere leggermente le ginocchia aiuta a mantenere il baricentro basso e a preparare il corpo per il movimento.
- Tenere i talloni sollevati: Questo non significa che i talloni debbano essere sollevati dal pavimento, ma piuttosto che il peso del corpo dovrebbe essere distribuito sulla pianta del piede e non sui talloni. Ciò garantisce una maggiore mobilità e agilità.
- Mantenere il peso equilibrato sui due piedi: In una posizione di guardia, il peso del corpo dovrebbe essere equilibrato sui due piedi. Non dovresti avere troppo peso su un piede rispetto all’altro, poiché ciò potrebbe compromettere la tua stabilità e la tua capacità di reagire ai movimenti dell’avversario.
- Essere pronti a muoversi: In una posizione di guardia, dovresti sempre essere pronti a muoverti rapidamente. La tua posizione di guardia dovrebbe essere dinamica e non statica, e dovresti essere pronti ad avanzare, indietreggiare o ruotare a seconda della situazione.
Mantieni un’attitudine mentale e fisica pronta all’azione, ma non diventare troppo teso o rigido. Trova il giusto equilibrio e fai attenzione ai movimenti dell’avversario per adattare la tua posizione di guardia di conseguenza.
OSU
